【艾莎同学小课堂】舞蹈动作之地面吸抬前腿,旁腿的训练方法(附图示)
仰卧抬腿能瘦大腿吗 仰卧抬腿锻炼哪里
上下交替抬腿(像剪刀脚),抬腿时双脚不能碰到垫子或地面,腹部收紧
日常小锻炼-仰卧抬腿
我们要给大家推荐一个仰卧抬腿动作,首先要将我们的身体仰卧在地面上
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