标准卷腹动态图

卷腹

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练腹只会卷腹?这几个腹部训练动作让你的马甲线,腹肌更明显!

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曲腿卷腹,12个一组,4组一次.

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肘触膝卷腹


图片内容是:标准卷腹动态图
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每天都做卷腹,平板支撑, 30天后能练出腹肌吗

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动作五:卷腹,双手可以放在腿上向上延展,卷起到顶峰停留2秒,感受腹部

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塑造腹肌的"黄金动作":平板&卷腹,哪个更有效?

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放过卷腹改变思维,才能练出巧克力腹肌!

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