卷腹动作:把你的双腿放在训练带中,用你的手肘撑起,膝盖慢慢想往前面
3. 卷腹
瘦身动作 动作5:空中蹬自行车 侧卷腹 空中自行车蹬起,抱头侧边卷腹
2-举腿卷腹
腹部脂肪太顽固?5个动作,快速燃脂,塑造完美腰腹线条
卷腹
▼ 三,整体练习 v-up 它是双重卷腹, 能锻炼整个腹直肌及臀背部肌群.
抬腿卷腹 坐在瑜伽垫上,用双手再身后撑地保持平衡,提起双腿;上身
船形卷腹减赘肉
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