做卷腹:核心力量不足卷腹扯脖子?5个动作,带你从零开始增强核心练腹肌
头条| 工作中的18种正确姿势,让你秒变优秀员工
像卷腹,仰卧抬腿,臀桥等动作均能强化我们的核心肌群,改善屈髋肌群
3,(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹
动作4:卷腹摸脚跟
呼气,卷腹起身,背部伸直垂直地面,双手伸直与地面平行; step 3.
90度卷腹起
为什么你拼命做卷腹,却始终看不见腹肌?
9种俯卧撑的正确做法
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