想跑得更快又不想受伤,这5个臀部伸展练习很有效!
髋屈肌拉伸
8项瑜伽基础的拉伸,缓解髋关节紧张
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拉伸要点8个动作深度开髋改善假胯宽
屁股,拉伸对了才能大又翘!
静态拉伸髋关节伸展
使用弹性带时,需确实固定在膝盖位置,以免滑脱,运动时的动作也要轻缓
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